アクアビクスは水中で行うエアロビクス。
フィットネスの中ではカラダにかる負担が少ないので
年齢を問わず楽しめるスポーツです。
基本動作は、ウォーキング、ジャンピング、スクワット、腕の開閉。
激しい動きには見えないのですが、そこは水中。
水の抗力・浮力・水圧で少しの運動でもエネルギー消費が多いんです。
水の中なので体温が下がらないようにカラダが脂肪を燃焼させるから
ダイエットにはW効果。
他の運動は急にやると関節を痛めたりすることがありますが、
水中ジャンプでも腰や膝への負担は陸上の1/10程度なので安心。
水中で筋肉を動かすと自律神経のバランスがよくなるらしく、
ホルモンの分泌も促されるので髪や肌にも好影響がでるそうです。